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打篮球减肥有效吗?打篮球对减肥有帮助吗?[图]

04-05 篮球 减肥 瘦身 运动 我要评论

生活中许多人都非常喜欢打篮球,因为打篮球对于身体健康是非常有益的,所以许多人都会通过打篮球来锻炼身体,而有的人打篮球的目的则是为了减肥,那么打篮球减肥真的有效吗?打篮球对减肥有帮助吗?打篮球减肥需要注意什么事情?

打篮球减肥有效吗?打篮球对减肥有帮助吗?(1)

1、打篮球减肥有效吗

打球(篮球)(强度:中)

消耗热量:360大卡/每小时(以60kg体重为参考)

运动强度:6.0MET,属于中强度运动

千步活动量时间:5分钟,做该运动5分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

2、打篮球可以减肥吗

打篮球不但能减肥,而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉,达到很好的塑形效果,而且对骨骼的发育有很大的好处,对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动,所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果,使得不仅总体重下降了,而且身体变得更匀称了。

打篮球不仅通过出汗消耗热量的方法减肥,同时,可以大大提高人体的消化功能,使积聚在体内的过剩的脂肪排出体外。打篮球除了减轻体重外,还能锻炼人的大脑的协调性,促进心肺功能,催进各种激素的分泌,调节人体内分泌系统的平衡,增强抵抗力,调高人体免疫力。

经常打打篮球不仅能减肥,而且会使人的自信心得到很大的提高,这种自信对日常的生活和工作都会有很大的帮助,有些朋友觉得自己的球技差,这没关系,多打打自然就提高了,在这个过程中还能结识很多朋友,既锻炼了身体,又提高了社交能力,为了使生活更美丽,我们就从现在开始每天打一小时篮球吧。

3、快速减肥的注意事项

快速减肥要慎重选择方法

快速减肥的方法不仅要有减肥迅速的特点,而且要注意避免副作用。虽然忍饥挨饿、减肥产品在减肥方面有立竿见影的效果,但是容易反弹,而且造成身体营养物质摄入不够、激素影响身体健康等危害,所以这些方面不建议推荐。抽脂、针灸等方法迅速、安全无副作用,但有着严格的适应症和禁忌症。

快速减肥的他减肥方法

由于肥胖是多种因素导致的结果,所以在采用具体减肥方法的同时,还必须做好日常生活保健。由于肥胖发生跟饮食和运动有很大的关系。所以要进行膳食结构就调整,多进行诸如游泳、跑步、登山、自行车等有氧运动。保持良好的情绪,避免各种生活陋习。

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