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50岁后有哪些特征能长寿?50岁后能长寿有什么特征?[图]

10-31 长寿 腰围 面粉 我要评论

每个人都希望自己能永葆青春,但是随着时间的流逝,人还是会慢慢的变老,那你们知道50岁后的人长寿会出现什么特征呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下50岁后的人长寿的特征,希望对大家有帮助,我们一起来看看。

50岁后有哪些特征能长寿?50岁后能长寿有什么特征?(1)

1、50岁后长寿的特征

1、觉得自己比实际年龄年轻

美国的一项研究发现,长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。其中,70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。

千万不要早早地认定自己老了、不中用了,多保持年轻心态,人生永远从今天开始!

2、性格开朗,喜欢交朋友

俗话说,多个朋友多条路,说的是人熟好办事,而澳大利亚科学家的一项研究则表明,朋友多还能促使人长寿。研究结果表明,与五个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人,比朋友相对较少的老人死亡率低22%。

朋友能够帮助人排遣压力,解决困难,也能激励健康的生活习惯。

3、肚子上肉少

到了我们这个年纪,身体多少有些发福,但是腹部一定过于肥胖。腹部肥胖很可能引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。

平时多关注腰围,男性不超过90cm,女性不超过85cm;晚饭别吃太晚,否则容易肚子长肉;多运动、控制好体重。

4、不打呼噜

有人认为打呼噜是“睡得香”的表现,实际上打呼噜是一种病。一项历时18年的研究发现,睡觉不打呼噜的人寿命更长。

严重打呼噜造成的呼吸反复停止,成为高血压、糖尿病的帮凶,甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”,以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。一旦打呼噜明显,建议到医院检查原因,并获取医生专业的治疗方法。

5、不过分依赖子女

我们对子女的抚育是不可推卸的责任和义务,子女对老人的赡养也是他们的责任和义务。但两者并不一定是必然的因果关系,而后者是要由道德和法律来约束的。如果太感情化和人性化了,受伤害的只是你自己。

孩子长大后,我们要学会得体地退出,照顾和分离都是父母在孩子身上必须完成的任务。不仅仅是做父母,人生的许多时刻都应该懂得进退。不给下一代拖后腿,放开他们的手脚,充分相信他们必定比我们强,比我们更辉煌。

6、懂得释怀

50岁后,该释怀的释怀,该放下的放下,不要再为难自己,委屈自己,不要再逞强,不要再纠结。我们已经过了任性的年龄,生命已经由不得你再去糟蹋。如果你不爱惜自己,又有谁会真的在乎。

懂得释怀的中老年人,心态更好,看得更开,自然也就更加长寿、快乐!

7、口味清淡

长寿之乡的老人,饮食整体上以清淡为主,多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分,90%的长寿老人每天食用蔬菜。

心血管疾病并发糖尿病很多时候是由于不良生活习惯所致,比如爱吃麻辣火锅,油重、盐重又麻辣,还有爱吃动物内脏等,这些不良饮食习惯都易致病。

饮食清淡要从小开始,对于培养科学的饮食习惯很重要,少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物。

8、会花钱

把数得过来的养老金花出学问可是一种智慧,“人死了钱没花完”真不如生前开明大义些;把积蓄全花光了也不是个办法,毕竟“人没死钱先没了”会更悲哀。

聪明的老人会把养老钱分成三份:一份用于日常生活开支,这是必不可少的;一份用于储蓄投资,不仅能增值还能应对突发情况;一份用于改善生活,比如购买健康器材、去旅游。

9、爱笑

爱笑的人运气都不会太差。经常微笑不仅可以提高免疫系统功能,是健康长寿的法宝之一,还可以增加幸福感。

50岁后,千万别吝惜笑容,不要把生活看得太严肃,要学会在每日的生活中寻找幽默感和笑声。找到让自己快乐的事,笑出声来,并把这快乐传递给别人。

根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面疾病。同时,睡眠不足会增加罹癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。

睡前做做脚趾操,用力伸直脚趾5秒后再弯曲5秒,每只脚各做5次,有助于缓解一天的疲惫。还可以捶捶背,手握拳有力度地捶背10~20分钟,这样刺激背部组织与穴位,促进局部乃至全身的血液循环,进而促进睡眠。

如果你不曾拥有这些特征,那么现在看完之后,我觉得你可以立刻拥有。生命总是那么的神奇,让我们拥有更多的时间去领略。

2、延长寿命的方法

1、散步

平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

2、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

3、梳头

古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

4、开窗通气

保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

5、洗(搓)脚

民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。中医认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

6、喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

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