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6旬老人为求点赞每天至少走3小时,医生:老人健身不可盲目[多图]

03-24 老人健身 健身的方法 我要评论

“微信运动”是手机微信上的一个计步功能,用户可以利用这个平台了解好友的步数,并且能够点赞。而漯河市的一位六旬老人,最近就迷上了这个功能,为了每天能够收获更多好友的赞,每天耗费几个小时走路,即便是身体有所不适也要坚持,这一行为令家人十分担心。

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1、每天徒步至少3小时

“教父亲玩微信,本想让他多个消遣方式,没想到他很快迷进去了。”河南省漯河市民柳华(化名)告诉记者,她的父亲今年61岁,目前退休在家。

半年前,柳华教会了父亲如何使用微信,“微信上有一个‘微信运动’功能,可以为用户计算每天走路的步数,同时根据用户和好友的步数进行排名,还可以给好友点赞。”柳华对记者说,没想到老人接触到“微信运动”后一发不可收拾,每天至少走路三个小时。

“一般来说,谁走的步数越多就能赢得越多的点赞数,所以步数排前几名的,一般也都是点赞数最高的。”柳华告诉记者,自从发现这个功能后,她的父亲每天都要走上几万步,希望能排到第一名,赢得更多网友点赞。

记者翻看微信运动后,发现果真如柳华所说,往往排在第一名的好友点赞数会稍多一些。但普通人每天最多也就走一两万步,甚至还有不足一千步的,其点赞数也就更少了。

2、担心能否起到健身作用

“我父亲每日都坚持步行,最多的时候,一天徒步十几公里。”柳华对记者说,她的父亲有时候早上不到5点就起床,拿着手机就到附近转悠着走路了。

据柳华讲,有时候父亲回家时会说累得很,双腿感到酸胀甚至都抬不起来,但第二天,老人还是会坚持外出走路。“家人因此也劝过他,但老人家只是说这样多走走没坏处,可以锻炼身体。”柳华无奈地说。

教自己的父亲使用微信运动,初衷本是想让他多运动,没想到老人却因此“上瘾”,这让柳华和家人苦恼不已,“我和家人都在担心,父亲这样的走法到底能不能起到锻炼身体的作用?”

3、医生建议别盲目跟风

针对柳华及其家人的担心,记者采访了医生。

“老人回家时双腿会有酸胀感,说明运动量已经超过了身体的负荷,这种情况下就应该立即停止运动。”王向前对记者说,长时间走路会损伤膝关节,特别是在进行上楼、爬山等运动时,膝关节受到的损伤会更大。

“从健康角度来讲,我们并不提倡老人过度运动,适量就好。”王向前对记者说,不同的人有不同的体质,所以每天的运动量也要因人而异,尤其是老年人在锻炼身体时,更不可盲目跟风、长时间超负荷坚持运动。

哪种健身方式更安全?王向前向记者推荐了游泳,“目前来看,游泳这项运动不仅可以锻炼到全身大部分关节,还可以锻炼肺活量,相对来说也较为安全。”王向前说,归根结底,不管选择哪种健身方式,老年人在运动上都要更加注意,千万不能逞强。

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4、老年人适合的运动项目

1、散步

在公园或是其他环境好的地方散步,既能锻炼心肺,还能欣赏景色,快走消耗能量多,并且不会对关节造成太大的压力。

2、骑自行车

如果你想欣赏山川的美景,山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是,这项运动对关节的压力更小,而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。

3、打篮球

喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时,手眼协调能力也会提高。

4、慢跑

如果你喜欢一个人锻炼,那么慢跑是不错的选择。不过小编建议,最好是和伙伴一起运动,因为老年人突发状况多,多个人一起做运动的话,当突发状况时,有个人可以及时求救。

5、医疗保健操

这套操也很适合,而且是全身运动,也可以在客厅、凉台上做,新华书店同样有教练碟和表演碟卖,学起来也不难,但时间长,大约要五、六十分钟,而且五、六十个动作不容易记,只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处,做起来也比较自由,很随意,就是时间太长不易坚持。

6、太极柔力球

用一个有点像网球拍的拍子,太极球在那里都可以做,睡觉前玩有助于睡眠,体育用品商店有卖的,大约三十块钱左右一付,这项运动做起来很方便,办公室、家里都可以做。书店有教练碟卖。

7、广场舞

广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐,身体舞起来,全身都动起来,身体全部的细胞都得到运动,大汗淋漓一场,是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦,让老人们热爱音乐,重展生活热情。

8、倒退走路

别小瞧了倒退哦,人倒退的时候身体往后倾,腰部的压力也顺着往后,对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的,可以帮助减轻腰椎的压迫感,倒退完成后,能换得一夜好眠的哦。

9、太极拳

太极拳分有许多的派系,也分非常多的招式,就比如说简易二十四,这是相对来说最简单易学的,但是每个派系的打法又各有不同,不过基本上还是差不了多少的,在新华书店可以买到教练碟,每次五六分钟时间,在客厅、凉台上都可以打,我认为很适宜初学者。当然还有四十四式,八十八式等等,学好了基础你可以深造。

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