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余文乐老婆巨肚,素颜出街四肢仍纤细[多图]

明星的新闻是很多人平时都比较关注的,说到余文乐,应该是无人不晓,近日有媒体拍到余文乐老婆听着巨肚逛街,照片中余文乐老婆是素颜,只有肚子非常大,但是四肢仍然很纤细,引得网友羡慕不已,原来明星怀孕还真的是只长肚子。

余文乐老婆巨肚,素颜出街四肢仍纤细(1)

1、余文乐老婆巨肚

近日,余文乐的老婆王棠云挺着巨肚现身一家蛋糕店,当天她一身宽松的蓝色搭配,肩上背着一个黑色包包,脚上穿着平底鞋,四肢依旧非常纤细。据悉,王棠云的预产期是下个月,马上志明就要做爸爸了~~

余文乐老婆巨肚,素颜出街四肢仍纤细(2)

2、让自己“长胎不长肉”

1、饮食日记

记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。

2、每天量体重

体重增加过快,是许多孕妇担心,而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。

于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。

3、饮食过量,隔天节食

有时候,人们无法克制美食的诱惑,不小心贪吃了。待食物下肚后,才开始后悔。建议你,不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜,如此才能控制体重。

4、设一天解禁日

了怕体重增加过快,孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳,可以在每周设定一天解禁日,在那天让自己放心进食,不再一斤一两的计算食量,满足吃的欲望。

5、了解食物卡路里量

从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,藉以控制热量的摄取。

6、体重曲线图

每天测量体重,并制作成曲线图,以此为警愓。

7、可突显曲线的孕妇装

孕妇装款式大都以长裙或长裤为主,虽然可盖住身体的曲线,但是相对地,也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此,改穿较短的孕妇装,来要求自己注意身材变化,才能维持美丽。

8、想象产后瘦身的辛苦

减肥,对于女性而言,是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始,时时警愓自己,千万不要陷入减肥的深渊中。

9、不买零食

逛超市买菜时,往往会在不知不觉中,顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类,放进自己的购物篮里,埋下肥胖根源。所以,买菜时,只买必需品,克制自己购买零食的冲动。

10、选择在家里和朋友见面

到朋友家做客,总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物,于是,体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会,不但可以方便自己的饮食选择,而且还可以避免吃的过量。

11、动手准备婴儿用品

着手制作、准备婴儿用品,时间便在即将为人母的快乐心情中度过,让妳根本无暇吃点心。

12、请老公严格把关

请老公每天确认准妈妈的体重数字,为老婆的体重严格把关。

13、肚子饿时便外出散步

只要有饥饿感,便外出散步,分散注意力,即可减少吃东西的欲望。

余文乐老婆巨肚,素颜出街四肢仍纤细(3)

3、烹调方式的改变

★尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。

★烹调时少加糖。

★烹调时少用勾芡。

★烹调时少加酒。

★煮饭、买菜前,先算好吃饭人数及份量,避免吃下过多剩菜。

★青菜可多吃,但是最好以烫的为主,或将汤汁滴干,以减少油脂的摄取(或用清汤、开水洗)。

★吃饭勿淋肉燥、肉汤。

★少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹调方式。

13、肚子饿时便外出散步

只要有饥饿感,便外出散步,分散注意力,即可减少吃东西的欲望。

余文乐老婆巨肚,素颜出街四肢仍纤细(4)

其实一般的女性在怀孕后都会补充各种营养,主要是为了孩子的发育,所以基本上女性怀孕后都会长胖,而有的人只是肚子变大,但是大部分的人都是整体变胖,生孩子后想瘦就不是那么容易了,所以在孕期的时候虽然要补充营养,但是也要控制自己体重。

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