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仅两成青年自认身体合格,年轻人该怎么保养自己?[多图]

10-24 青年 年轻人 身体不好 我要评论

  青年本应该是人生中的巅峰时期,这个时候的你精力旺盛,事业、情感、家庭也在稳步上升中,不过近日有媒体做了一个调查,发现仅有两成的青年认为自己身体合格,让人有些惊悚,不过想想当下年轻人的生活习惯,又觉得理所当然,那么年轻人该怎么保养自己呢?

仅两成青年自认身体合格,年轻人该怎么保养自己?(1)

1、两成自认身体合格

  “深夜撸串喝大酒,学习娱乐不下床”,当下“瘫”和“宅”已经成为不少年轻人的生活主题词。放纵、不规律生活的背后,自然就是身体素质的下降。“运动会纪录多年无人打破”“入学军训第一天就晕倒数人”……越多越来的这类“新闻”让大家的目光集中在了年轻人的身体素质上。

  近日,中国青年报社社会调查中心联合问卷网,对1983名18~35岁青年进行的一项调查显示,20.1%的受访青年自认身体素质合格,50.7%的受访青年认为一般,27.4%的受访青年觉得自己处于亚健康状态,还有1.8%的受访青年表示自己经常生病。如何提高年轻人的身体素质,67.7%的受访青年建议制定锻炼计划,循序渐进发展。

  张楠是北京某高校大二的学生,教学楼、食堂和宿舍三点一线,构成了他的大学生活。张楠坦言,能够明显感觉自己的身体素质不如高中了。“高中时跑1000米,全班50多个男生我能跑前三。现在整个专业就30多个男生,而我每次体测都是垫底”。

  王林(化名)是一名高校辅导员,两年前参加工作。王林也认为,自己的身体素质正在走下坡路。“以前经常熬夜看球,深夜出去吃宵夜,身体好像都没什么感觉。现在偶尔打游戏打得比较晚了,第二天起床就会头疼”。

  本次调查中,20.1%的受访青年认为自己身体素质合格、很健康,50.7%的受访青年觉得一般,27.4%的受访青年觉得自己处于亚健康状态,还有1.8%的受访青年表示自己经常生病。

  “每次体测跑步后都觉得天旋地转,两三天缓不过来。有时候稍微运动一下就气喘,感觉心肺功能不如之前了,耐力也下降了。”张楠说。

  和张楠一样,王林也觉得自己的耐力不够好,“单位组织爬山,我都没办法一口气爬到山顶,半山腰要停下来休息好几次。另外,视力也不太好,度数还有增长的趋势”。

  你对自己哪方面的身体素质最不满意?心肺功能(40.5%)和身高体重(40.4%)排在前两位,其后依次是:视力(39.5%)、耐力(38.8%)、柔韧性(29.7%)、力量(22.5%)和速度(20.3%)等。

  南京理工大学动商研究中心主任王宗平介绍,由于生活压力大、社会节奏快等原因,现在很多年轻人处于亚健康状态,其中,大学生的身体状况下降得比较明显,主要表现在速度、耐力和力量等方面。

仅两成青年自认身体合格,年轻人该怎么保养自己?(2)

2、每周锻炼不足3次

  “上大学时还有锻炼习惯,平日里跑跑步,偶尔也会去健身房里练器械。”但王林表示自从工作后,自己就基本没有锻炼的时间了。“工作太忙了,每天下班后都感觉疲惫不堪,回到家还要做饭、打扫、洗衣服。偶尔闲下来要和朋友们聚餐吃饭,不长胖就已经不错了”。

  “平常上课就挺累的,休息时就打打游戏,哪儿还有锻炼的时间。”不仅如此,张楠表示,身边很多同学和他一样,“很少有人规律性、长久性地锻炼”。

  调查显示,44.5%的受访青年表示自己每周锻炼不足3次,37.7%的受访青年每周锻炼3~4次,17.8%的受访青年每天锻炼。

  对于锻炼的目的,68.8%的受访青年认为是强身健体,42.5%的受访青年认为是磨练意志,其他还有:减肥(35.4%)、排解压力(30.9%)、消遣(16.3%)和应付体育考试(12.0%)等。

  王林觉得自己平时工作压力大,缺少锻炼的时间,“再加上日常聚餐多,饮食多大鱼大肉的,体质自然就下来了”。

  张楠则认为,缺乏锻炼的意识是自己身体素质下降的主要原因。“总觉得自己还年轻,于是就自我麻痹,认为一切都还好,其实有些身体指标已经达不到平均水平了”。

  什么原因导致年轻人身体素质不合格?65.4%的受访青年认为是健康意识淡薄,锻炼次数少;52.3%的受访青年认为是学习工作繁重,生活压力大;49.9%的受访青年认为是娱乐方式过多,挤压锻炼时间;49.0%的受访青年认为是生活习惯不好,作息饮食无规律。

  王宗平指出,很多年轻人在其成长过程中重视了智商、情商,却忽略了动商。“他们往往受到了非常良好的文化教育,但却相当缺乏体育运动的知识,没有养成锻炼身体的习惯。走向社会后,被快节奏的生活所裹挟,较少的人保持着锻炼身体的习惯,致使很多年轻人处于亚健康的状态。相比之下,老年人锻炼得比较频繁”。

仅两成青年自认身体合格,年轻人该怎么保养自己?(3)

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