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熬夜吃什么养生?熬夜适合喝什么养生汤?[图]

06-23 熬夜 水果 喝汤 我要评论

很多上班族会加班熬夜,熬夜对身体的危害是很大的,为了减少对身体造成的危害,熬夜的人可以适当补充一些身体所需的营养,喝一些具有养生作用的汤,可以吃一些营养的水果,那么熬夜吃什么养生?熬夜适合喝什么养生汤?下面为大家介绍。

熬夜吃什么养生?熬夜适合喝什么养生汤?(1)

1、熬夜喝什么汤

1、凤梨苦瓜汁

单喝苦瓜或凤梨汁都会令人觉得难以入口,但把这两者混合之后,口感却是分外的和谐。这里放了比平常果汁店分量更多的凤梨,是因为它可以消除疲劳、分解脂肪,苦瓜的疗效相信不用多说,各位美眉们一定知道,清肝解毒、降火消暑、淡化斑点、让肌肤亮丽光泽。

2、杏猕猴桃汁

由于杏所含的汁很少,所以最好与其他的水果共同榨汁。增加猕猴桃是稀释和丰富杏汁营养很好的方法,同时还可以给杏汁增加强力的增能和排毒效果。如果可能,榨汁时保留猕猴桃的皮,因为它的皮里含有许多有价值的营养素。皮还可以给混合汁增加一种辛辣苦涩的味道。

3、木瓜生姜汁

这不仅是一种风味独特的果汁,还有助于提高免疫系统功能,据称还能抗癌和防止衰老。想要进一步提高它的这些功能,可以在混合汁中加入一些人参。

4、胡萝卜苹果汁

胡萝卜素可清除致人衰老的自由基,所含的B族维生素和维C等也有润皮肤、抗衰老的作用。另外它的芳香气味是挥发油造成的,能增进消化,并有杀菌作用。苹果可以养颜除斑,使肌肤润泽有弹性。

2、经常熬夜的危害

1.肥胖

每当我们缩短休息时间,身体的新陈代谢速度就会降低,完成不了能力转化的进程,从而释放荷尔蒙可体松,导致食欲大增。你的身体会认为是时候补充能量了,于是你会吃更多的食物,进而导致肥胖。

2.反应迟缓

睡眠不足自然会导致精神不振,这会让你对外界事物的反应变得迟钝,行动上总比别人慢一拍,注意力更是无法集中。

3.产生负面情绪

睡眠不足或者睡眠质量不佳,很容易在第二天对人产生负面情绪,或表现为情绪低落,或表现为情绪暴躁。

4.容易健忘

睡眠少会导致交感神经兴奋度降低,大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣。另外熬夜工作会导致身体的超负荷,气血失衡等情况,长期下去会习惯性健忘。

5.性欲下降

男性连续7天睡眠不到5小时,其雄性激素水平就会明显降低,性欲也会大大降低。对女性来说,睡眠不足同样有这个问题。

6.头痛

长时间睡觉或不睡觉,大脑就会长时间的处于血液供应较少的状态,可能会造成局部缺氧,有的人就会感到头痛。

7.抵抗力下降

人的正常身体各个器官机能排毒都是在深夜人深睡眠的时候进行的,连续熬夜会打破身体的生理平衡,会使器官不能正常排毒,最后导致抵抗力下降。

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