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夏季犯困吃什么提神?哪些食物提神效果好?[图]

04-19 夏天 犯困 提神 醒脑 我要评论

夏天的时候许多人都非常容易出现犯困的状况,而这种情况是非常影响人们工作和学习的效率的,所以不少人一到犯困的时候就会吃一些能够帮助自己提神的时候,以达到提神醒脑的目的,那么夏季犯困吃什么提神?哪些食物提神效果好?

夏季犯困吃什么提神?哪些食物提神效果好?(1)

1、夏季犯困吃什么提神

1、茶

大家都知道如果犯困的话是可以喝茶来缓解的。这个是因为茶里面含有咖啡因。而咖啡因是具有强烈提神的效果。所以说喝茶的话可以帮你提高精神,不再犯困。

2、咖啡

上面说了,咖啡因是具有能够提神的效果,所以说咖啡肯定也是具有提神的效果。但是平时的时候不要喝太多的咖啡了,因为咖啡喝太多很容易导致不孕,最好的话是一天喝一杯咖啡即可。

3、香蕉

香蕉是含有非常多的钾元素,而钾元素是属于高能量的一种营养物质,平时的时候在办公桌上放一些香蕉,等你犯困的话就吃一根香蕉来提提神。

4、生姜

吃生姜是能够让我们身体产生所谓的内热,而这能帮助我们增强免疫力。并且生姜还具有提神、消除疲劳等功效。也是能够缓解犯困症状的食物。

5、胡萝卜

在夏季容易犯困的人大部分都是一些缺铁性贫血的人群。所以在夏季要缓解犯困的话就可以适当的补血。而胡萝卜就是具有非常强大的补血功效。

2、提神醒脑方法

一、闭目养神

当你工作疲劳时,不妨静坐在椅子上,闭目养神5分钟。要全身放松,也可深呼吸。睁开眼睛后也可眨一眨眼睛。这样你会感到脑清目明的。可改善精神状态,提高工作效率。

二、握拳伸指

如果工作时,你感到昏昏欲睡。那么你可以两手握拳,然后从小指逐渐打开,打开的时候要迅速有力。然后,同样的从小指开始握进去。反复几次可以收到不错的效果。

三、提提脚尖

如果你精神萎靡不振,那么你可以提提脚尖。无论是站着或者是坐着都可以。提脚尖的时候,眼睛尽量看远方,脊柱要自然挺直。这样会让你的精神饱满一点。

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