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朱星杰大半夜直播吃火锅,晚上吃很多东西会怎样?[多图]

  朱星杰,这个名字还真是第一次听到,不过昨日其半夜直播吃火锅的视频却火了,他边吃火锅边和大家互动,并教大家如何吃才能吃的更有口味,脖子偶尔还左右的摇晃,看起来很带感。现在许多年轻人都喜欢晚上吃东西,特别是一些撸串、火锅之类的刺激性食物格外收到欢迎,但其实晚上吃太多东西并不合适。

朱星杰大半夜直播吃火锅,晚上吃很多东西会怎样?(1)

1、晚上吃太多坏处

  1、影响胃肠消化功能

  人的胃肠和大脑一样在夜间也需要一定的时间休息,若是吃夜宵,腹中有足够的食物,夜间睡觉时胃肠仍旧处于工作状态,尤其是很多夜宵还是辛辣、油腻、刺激性的食物,对胃肠的损伤极大,容易降低消化功能。

  2、引起肥胖

  有些人白天吃很少,但夜宵吃得比较多,这种人很容易肥胖,主要是睡觉时人体的活动很小,能量消耗很少,食物中的能量会大量的转化成脂肪,囤积在体内,引起肥胖症。

  3、增加结石风险

  人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。

  4、诱发癌症

  吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。

  5、胆固醇增高

  夜宵如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量,夜间进食太多,或频繁、屡次进食,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白,是动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。

  6、失眠

  夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其它部位,诱发失眠。

  7、诱发糖尿病

  长期夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。

朱星杰大半夜直播吃火锅,晚上吃很多东西会怎样?(2)

2、晚上可适量吃啥

  1.富含松果体的食物

  人大脑分泌的松果体素和睡眠息息相关,黑夜刺激松果体素的生成,经血液循环作用于睡眠中枢,使人产生困意,白天光照刺激,激素减少分泌,人就会醒来。番茄,玉米等都是富含松果体的食物,有助眠的功效。

  2.富含钙镁的食物

  经常吃富含钙和镁的食物有助于改善睡眠。钙和镁并用可以成为人体天然的放松剂和镇定剂,它们的作用是帮助神经传导物质的合成,特别是钙质,具有稳定情绪和抑制交感神经的功效,牛奶这种富含钙质的食物,就是大家公认的助眠食物,睡前喝一杯牛奶,睡得特别香甜,而核桃,杏仁等都是富含镁的食物,可以资料失眠,神经衰弱等症状。

  3.富含色氨酸食物

  色氨酸作为人体必须的八种氨基酸之一,它具有促进大脑神经分泌五羟色胺的作用,可以暂时抑制大脑的活动,让人产生睡意。小米,虾米,黑芝麻等食物都富含色氨酸。

朱星杰大半夜直播吃火锅,晚上吃很多东西会怎样?(3)

3、吃火锅注意事项

  一、忌在火锅停用一段时间后立即使用。因为铜火锅停用一段时间后,锅内表面会与水和氧发生化学反应,生成一层绿色的铜锈,这就是碱式醋酸铜或硫酸铜。这两种化学物质都有毒性,如果使用前不能彻底擦掉,铜锈就会溶解于食物之中,通常食入一定量的铜锈就会引起中毒,出现恶心、呕吐等症状。因此,在使用火锅前一定要用布浸蘸食醋,再加点盐擦拭,把铜锈彻底刷洗干净再用。

  二、忌生食。有些人吃火锅为了鲜嫩,不等肉菜熟就下肚,这样很不卫生。应该将生肉、生鱼或海鲜先煮了再放蔬菜,待熟后再吃,以便充分使食物中所带的细菌或寄生虫卵致死。但也不宜将蔬菜煮得时间过长,以免破坏蔬菜中营养。

  三、忌烫食。刚从火锅中取出鲜烫的食物,不宜马上送入口中,应放在碗内稍凉一下再吃,以免烫伤食道粘膜,造成溃疡或口腔膜起泡。如果常吃烫食,还会破坏舌面的味觉,降低味觉机能,影响食欲,过烫的食物还会引起牙齿和上消化道病变。

  四、忌过辣。有些人吃火锅时辣椒、蒜、葱等调料放得太多,对胃粘膜造成一定的损害。特别是患有肺结核、痔疮、胃炎及十二指肠溃疡病的人,更应少吃。

  五、忌羊肉和醋共食。因为羊肉火热,功能益气补虚;醋中含蛋白质、糖、维生素、醋酸及多种有机酸,其性酸温,消肿活血,应与寒性食物配合,与羊肉不宜。喝白酒时不宜吃牛肉,因为牛肉属于甘温,补气助火;白酒属大温之品,与牛肉相配则如火上浇油,容易引起牙龈发炎。

朱星杰大半夜直播吃火锅,晚上吃很多东西会怎样?(4)

  现在人们的夜生活确实丰富,特别是一些大城市,如果能11点之前入睡就已经算是相对健康的了,更多的是转钟之后才开始躺下休息,甚至熬通宵的也不在少数。通常情况,晚上不吃夜宵是最健康的,但如果你每天睡的特别晚,也确实可以吃适量食物,但也不宜多吃。

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