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心情不好可以做什么事情?心情不好可以吃什么?[图]

12-12 心情不好 情绪 伤心 我要评论

人的一生有非常的长,在这样的一个阶段中,有的人的心情是非常多变的,但是在自己的心情不是很好的时候,要做一些事情让自己的心情变得好起来,不然会严重影响自己的身体的,那么到底心情不好可以做什么事情?心情不好可以吃什么?下面为大家介绍一下。

心情不好可以做什么事情?心情不好可以吃什么?(1)

1、心情不好可以做什么

1、如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。

2、拥有一两个知心朋友。

3、犯错误后可别过度内疚。

4、正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。

5、不必事事、时时进行自我责备。

6、有委屈不妨向知心人诉说一番。

7、常对自己提醒:该放松放松了。

8、少说“必须”、“一定”等硬性词。

9、对一些琐细小事不妨任其自然。

10、不要怠慢至爱亲朋。

11、学会“理智”地待人接物。

12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。

13、实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果。

14、在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心。

15、常常看相册,重温温馨时光。

16、常常欣赏喜剧,更应该学会说笑话。

17、每晚都应洗个温水澡。

18、卧室里常常摆放有鲜花。

19、欣赏最爱听的音乐。

20、去公园或花园走走。

21、回忆一下一生中最感幸福的经历。

22、结伴郊游。

23、力戒烟酒。

24、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。

25、作5分钟的遐想。

2、心情不好吃什么

硒与锌缺乏与忧郁症有相关性

有研究发现,忧郁症患者血液中硒与锌的浓度要比无忧郁的人来得低,因此应该要补充含硒或是锌的食物;不过虽然研究指出硒与锌缺乏与忧郁症有相关性,但并不是因果关系,也并不代表补齐了硒与锌,就不会有忧郁症。

不想吃东西和依赖某一类食物

忧郁症病人有两种现象,一种是不想吃东西,以致饮食会非常不均衡;另一种则是非常依赖某一类食物,例如有人会吃巧克力以增加血清素,甚至是一般人心情沮丧也会走这两种极端的饮食方式。所以,想要改善忧郁情绪,就要先了解自己是否有这两种倾向。

补充含硒维他命并无法改善忧郁症

大家都很想知道有什么食物可以让心情更加愉快,虽然深海鱼油、香蕉或是巧克力等都曾被提及,但是能不能吃得疗愈幸福要看整体饮食状况,而非单一食物或营养素。例如硒与大脑神经传导物质有关,然而科学家进一步却发现,补充单一营养素类的维他命并不能真的改善忧郁症。

想要使心情愉快必须是一种饮食模式

其实每个人让自己快乐的食物都不一样,以硒这个营养素举例,基本上很多食物都有硒,反而是吃的多样化、均衡化,才能都吃到含有硒以及更多其他可能帮助改善心情的营养素;例如全谷类、豆制品、豆荚类蔬菜、瘦肉、海鲜及坚果等食物中,都含有硒。所以,总括而言,想要使心情愉快,并不是单纯的补充含硒维他命,而是要养成一种全面的饮食模式及态度。

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