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搓脚心的方法有哪些?哪些按摩方法能强身健体?[图]

01-09 搓脚心 泡脚 按摩 腹股 我要评论

男性朋友的健康是非常需要关注的,毕竟一个男人是整个家的支柱,肩上承担着很大的负担。人体是有很多穴位的,那你们知道常见的搓脚心的方法有哪些呢?我们一起来看看怎样搓脚心才对身体有健康,生活中又有哪些按摩的方法能强身健体呢。

搓脚心的方法有哪些?哪些按摩方法能强身健体?(1)

1、介绍搓脚心的方法

1、干搓法

取坐位,两脚分开,将一条腿屈膝抬起,搁在另一条腿上(或搁在床边),脚心歪向内侧。将两手搓热,用一只手握住脚趾,另一只手对准涌泉穴来回往复地推搓(左脚用右手搓,右脚用左手搓),每只脚可搓100次左右,直至脚心发红发热为止。

2、湿搓法

用温水泡脚,泡完之后再用手搓脚心,这种按摩方法不仅可以缓解疲劳,强身健体的效果更好。

3、酒搓法

倒半两左右白酒于杯中,按第一种办法操作,只是搓脚的手蘸一点白酒,酒搓干了再蘸一下,按第一种办法两脚心各搓100次。

2、强身健体按摩方法

1、揉搓手背和手掌

右手内侧放在左手手背上,两手指方向正好相反,两手伸直,然后用右手掌摩擦揉搓左手的手背。速度要均匀,力度要适中,连摩擦15~25次。然后同样动作,换左手掌擦右手的手背,可以活络手背神经。

2、揉搓指侧

双手手心相对,十指交叉,互相揉搓15~25次,力度适中,可以疏通手掌血液。

3、顶十指

双手手心相对,五指指尖用力相顶15~25次,活络肢端血液。

4、拧手指

用一个手的拇指和食指去转动另一个手指的关节,可以旋转、按压、搓擦、按摩,连续做15~20次左右,两手交替进行,可以活动关节。

3、男人强身健体常按这

1、下腹部摩擦

临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。

2、摩击肾府

双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部。力度适中,每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府,摩击肾府,又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。

3、腹股沟按摩

临睡前,将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次。对提高精力有一定的作用。

4、攀足固肾

取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次,或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

4、怎么按摩对肾好

1、拉耳屏

双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏,自内向外提拉,手拉由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

2、摩全耳

双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反复按摩背面,反复按摩5~6次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。

按摩能强肾,而且方法简单实用,适合任何人实践操作。

3、脚心按摩法

中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。常常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,增进睡眠,对肾亏造成的眩晕、失眠、头疼、耳鸣、咳血和鼻塞等有一定的疗效。

脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

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