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什么食物对乳房好?怎样可避免乳腺疾病?[图]

06-23 乳房 激素 膳食 我要评论

现如今,女性的社会角色越来越重,需要打理好家庭,处理好父母婆媳关系,哦孩子,做好自己的工作,胜任职场的要求等等,但是女性也需要爱护好自己的身体,据了解,目前大概有九城的女性或轻或重的都患有乳腺疾病,这些都是由于雌性激素不协调引起的,那么女性都应该如何应对呢?

什么食物对乳房好?怎样可避免乳腺疾病?(1)

1、吃对食物

保护乳房,除了注意调整自己的心态和情绪外,多吃一些“好”食物,也可以帮助患者摆脱烦恼。

大豆。豆制品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。

菌类。银耳、黑木耳、香菇等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强免疫力,有较强的防癌作用。

海带。含有大量的碘,可调整内分泌,降低女性患乳腺增生的风险,甚至具有辅助治疗的作用。

坚果、种子类食物。包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E,既抗癌又让乳房组织更富有弹性。

鱼类及海产品。富含人体必需的微量元素,有增强体质、保护乳腺的作用。

牛奶及乳制品。含有丰富的蛋白质和钙质,可预防乳房炎症。

2、作息规律

规律的作息能够使体内激素正常分泌,我们体内的各种机能随之会健康。

3、按摩乳房

经常按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。

4、调理月经

月经紊乱是体内雌性激素分泌不正常的标志之一,因此,我们要注意调理月经,防止月经周期出现紊乱。必要时,需及时前往医院就医。

5、戴好文胸

文胸除了可缓解乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的文胸就是这个保健原因。

6、拒绝肥胖

对于过度肥胖的女性,减轻体重有利于缓解乳房胀痛。

7、安全用药

有的人会胡乱吃消炎药或是抗生素来止住乳房胀痛,这是错误的,并且是十分危险的。部分药物会使体内雌性激素分泌过量,诱发乳腺疾病。

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