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C罗和女友滑雪,滑雪有什么注意事项?[多图]

03-13 滑雪 户外运动 健身方法 我要评论

皇马周一放假,C罗就跟女友乔治娜一起去滑雪、泡温泉,一大波甜蜜的狗粮来袭了。滑雪这种户外运动,可以说是非常吸引人的,不仅娱乐性强,而且还能有效起到锻炼的效果,对身体的协调能力和平衡性也有锻炼作用,因此很多人都喜欢滑雪这种运动,但是滑雪也有要注意的地方,掌握正确的滑雪方法很重要。

C罗和女友滑雪,滑雪有什么注意事项?(1)

1、滑雪有什么好处

1.减肥瘦身

滑雪是一项全身性的有氧运动,滑雪1小时大概消耗热量700卡,相当于1小时跑步9公里。所以说滑雪是一项趣味性强,又能减肥瘦身的理想运动。

2.增强心肺功能

滑雪时身体对氧气需求量大,而冬季滑雪场温度较低,人在冷空气中运动,对呼吸系统的考验更大,能无形中的锻炼心血管缩张能力,增强心肺功能。

3.增强身体协调能力

滑雪对平衡性要求极高,在做动作的过程中,要求肢体各部位配合,因此能锻炼身体协调能力,还能增强身体柔韧性。

4.治愈冬季抑郁症

冬天天气寒冷,部分人长时间缩在室内,体力活动减少,脑力活动增加,很容易出现沮丧、抑郁、精神不济、工作效率低下的现象,有专家称之为“冬季抑郁症”。外出滑雪锻炼身体能有效的治愈“冬季抑郁症”。

C罗和女友滑雪,滑雪有什么注意事项?(2)

2、滑雪有什么坏处

1.眼睛受伤

雪地的反光较强,如果不配备好滑雪镜,长时间的接触强烈的关系,容易出现雪盲症状。出现这种情况,应该闭眼休息十分钟。

2.伤害皮肤

滑雪对皮肤的伤害体现在两点,一个是冻伤,另一个是晒伤。滑雪场温度低,不做好保暖措施,很容易发生冻伤。另外,由于海拔相对较高,植被少,加上雪地反射紫外线,因此更容易晒伤。

3.运动损伤风险高

滑雪是一项刺激的运动,运动过程中摔倒、撞击是很常见的,因此受伤的风险很高。运动时一定要注意做好保护措施,不做没有把握的挑战。

C罗和女友滑雪,滑雪有什么注意事项?(3)

3、滑雪的注意事项

(1)量力而行:当滑雪者的技术水平达到能安全地停住,并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时,才能去较高的相应雪场滑雪。

(2)靠边歇停:若停留休息时,要停在滑雪道边上,并要充分注意并避开从上面滑下来的人,重新进入雪道时也如是。

(3)严防相撞:滑雪有句俗话,不怕摔,就怕撞。就是说宁可摔倒,也不要发生碰撞,碰撞是很危险的,不是撞在别人身上,就是撞到树上、拦网上,轻则挫伤,重则骨折。

(4)不要冒险:不要单独在树林、陡坡和深谷滑雪。一般说来三个以上的人在一起滑雪最安全。

(5)安全摔倒:摔倒后不要随意挣扎,尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下,可以举手和双臂,屈身,任其向下滑动,要避免头号部朝下,更要避免翻滚。

(6)急救常识:平时应学习一些基本的医学知识和急救常识,如受伤时的处理,骨折后应采取的措施等。

(7)科学救人:发现他人受伤,千万不要手忙脚乱地去随意处置和搬动,应尽快向雪场救护人员报告。

C罗和女友滑雪,滑雪有什么注意事项?(4)

滑雪运动是非常迷人的,而且这种高速滑行也能带来非常不错的刺激感受,运动项目带来的体验对身体健康也有一定的好处,但是进行滑雪一定要做好防护工作,以免发生意外而对健康带来不利的影响,所以上面介绍的滑雪注意事项都要有所了解哦。

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