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朱丹带女儿健身画面暖萌,幼儿健身要注意什么?[多图]

04-27 健身方法 儿童健身 我要评论

很多有孩子的家长,都喜欢带着孩子一起健身,因为这样不仅可以锻炼好自己的身体,而且对儿童身体健康也有一定的帮助。朱丹在产后复出后,就一直勤于健身运动,而且也经常和女儿一起进行健身,这简直就是辣妈和萌娃的完美搭配,萌萌的画面暖化众人心。

朱丹带女儿健身画面暖萌,幼儿健身要注意什么?(1)

1、朱丹带娃健身

4月27日,朱丹上传一组健身照,照片中的她带着女儿一起健身,十分有爱。

朱丹说道:“言传身教,小妞,以后别想偷懒,现在,放过你了……”照片中,她身穿一身深蓝色运动衣,素颜出镜,扎着丸子头,气色很好。她将女儿放在瑜伽垫上,在她面前比比划划,仿佛在教女儿如何健身。而女儿侧脸肉嘟嘟的,抬头看妈妈做运动,一副认真的样子萌翻众人。

宝宝抬头望向妈妈,侧脸肉嘟嘟

网友纷纷表示:“两个人都好可爱哦!”、“小宝宝胖嘟嘟的好可爱啊!丹姐可是从小孩抓起啊!小宝宝要变超人咯!”、“可爱的小妞,仰头看着妈妈仿佛再说:妈妈好厉害!”

朱丹带女儿健身画面暖萌,幼儿健身要注意什么?(2)

2、宝宝的健身方法

1.练爬行

继续进行“爬行”练习。在俯卧练习抬头的同时,用双手抵住宝宝的足底,虽然宝宝(宝宝食品)的头和四肢还不能离开床面,但孩子会用全身气力向头的方向蹿行,有时一股劲可蹿行一尺多远。

2.练抬头

继续坚持宝宝1个月时的抬头训练,即竖抱孩子、俯腹抬闲和俯床抬头。

竖抱时间自10秒逐渐延长至1-2分钟,还可将小儿背部贴住母亲的胸部抱,这样小儿面前是一个广阔的空间,会有很多新奇的东西吸引他,涉猎就会更主动地练习竖头。到3个月时,小儿能较稳定地控制头部,并能左右转动去寻找周围的东西。

抬头的时间自10秒钟逐渐延长至1-2分钟,抬头的动作从抬起45度到90度,并逐渐稳定,至3个月时头部能稳定地抬到起达90度。

提示:俯卧抬头要在宝宝空腹(喂奶前1小时)清醒时练习。

3.翻身

1~2个月时,经常用手扶小儿身体侧翻,保持在侧卧位1~2分钟。3个月时,在小儿仰卧位时,父母分别在其两侧用小儿感兴趣的玩具逗引他,训练小儿从仰卧位翻了一番至侧卧位。每次训练2~3分钟,每天3~5次。

4.蹬蹬腿

锻炼下肢肌肉,协调动作和语言。换尿布时,让宝宝光着屁股玩一会儿;然后,妈妈(妈妈食品)把一只手放在孩子磊腿后侧靠近膝窝,把大腿向上抬起,另一只手摸孩子的小腿和脚,同进说:“蹬蹬小腿,蹬蹬小脚。“左右腿各进行几次的,两腿再一起做。几天之后,每当孩子露

5.户外活动

新生儿满月后,可将其抱到室外接触新鲜空气(温暖的季节),提高对外界环境的适应性,每次由10-15分钟,逐渐延长到0.5-1个小时,可结合孩子体操进行。冬季则要经常开窗通风换气并进行活动,一天2-3次。

6.伸展运动

孩子平躺,两臂交于前胸。一只胳膊摆至头上方,另一只在下,轮流交替。然后直腿向上抬起脚触脸,两腿可交替,也可并排。

在进行5-7天户外活动之后,选择晴朗无风的日子,空气清洁的场地,孩子穿适当的衣服,四肢和身子尽量接受阳光。夏季日光浴可选择在上午9点左右,可在树荫下赤身晒太阳,接受散射和反射的阳光。直接接受阳光射时,最初的2-3日只浴脚部,接着是下腹部、胸、手、颈,随后是全身,逐渐让日光照射的地方扩大出口,时间也逐渐延长。冬季可在中午至下午2点以前,给宝宝穿戴暖和到户外晒太阳。时间从3-5分钟,逐渐增加到8-10分钟,最长不宜超过30分钟,每天1-2次。

提示:刚吃饱或即将入睡前不要晒太阳;晒太阳应避免日光过强的直射,尤其不要让日光直射眼睛,可给宝宝戴上小太阳帽遮光;日光浴后要把汗擦干,喝些温开水;隔着玻璃和穿着厚衣服晒太阳起不到日光浴的作用。

3、儿童健身需注意

1、刚开始,要循序渐进。应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。在步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。

2、练操时节奏太快易运动量超负荷。儿孩子在初学的时候,要从入门开始,不能操之过急。健身操对身体要求相对低,所以在跳操的过程中,孩子容易出现节奏太快的情况。练健身操必须掌握好节奏,不宜过快。快节奏的健身操不仅不能起到锻炼作用,还容易让运动量超负荷。科学研究已证明,超负荷的运动不仅极易使人疲劳,还能降低人体免疫功能,对身体不利。所以,儿童练操时要注意节奏不能过快。

3、训练前后要饮适当的净水。训练中出汗,会大量损耗体内液体,所以在训练前1-2小时和训练中都要饮用一些净水,在训练后也要有计划地饮用些液体,不要到口渴才喝。

4、孩子是健身操的主角,协助孩子练操时,要注意引导、跟随和顺从孩子的意志,动作一定要轻柔缓慢而有韵律;要看着孩子的脸,不停地与孩子说话。

朱丹带女儿健身画面暖萌,幼儿健身要注意什么?(3)

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