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练跆拳道有什么好处?跆拳道腰带怎么系?[图]

08-02 跆拳道 武术 锻炼 饮食 我要评论

看着街上大大小小的跆拳道馆,就知道跆拳道在中国真的是很受欢迎。跆拳道五六岁的小朋友可以学,初高中生可以学,上班族也可以学。学跆拳道可以磨练毅力,缓解压力,提高反应能力也可以帮助人们放松心情,有助于睡眠。那么,你知道跆拳道腰带要怎么系吗?看完本文,你就知道了。

练跆拳道有什么好处?跆拳道腰带怎么系?(1)

1、跆拳道腰带系法

选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带,两端对齐折叠。

中间折叠部分用手指压一压,留下中点的折叠痕迹。

中点对准髋骨横断线的腹前中点,大约肚脐部位,双手拇指在上,四指在下,掌心向里,顺着腰带向身后滑动,在身后重叠相压。

右手持的在里,左手持的在外,双手交换腰带,向前滑行,右边腰带的一端往中点处,右手沿中点握住三层重叠的腰带,左手持外层腰带的一端,从下往里穿过三层腰带。

双手均匀用力拉至松紧适宜的程度,翻转下边的腰带一端,使之成为一个弯形。

左手持腰带的另一端从下往上往里穿过,双手交换,各持一端,用力一扯,整理打结处,使腰带优美的下垂。

2、练习跆拳道的好处

1.磨练意志

跆拳道需要坚韧的意志力和坚持的精神,因为你需要不断重复枯燥的训练,在比赛中的成败输赢,还会增强你的受挫能力,这对磨练意志都是比较重要的。

2.有助于睡眠

经常练跆拳道的人,由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复,身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态。所以相较于其他人来说,很容易入睡,优质睡眠时间也更长。

3.缓解压力

跆拳道仿佛一味良药,能够缓解生活中的压力。这是因为练跆拳道的时候能够忘记烦恼与忧愁,专注在跆拳道的世界里。

4.提高反应速度

经长时间的跆拳道训练的人,对事物的反应时间会显著加快,这是因为跆拳道训练中需要对不同的情况作出不同的动作来应对,这就训练了你的反应能力。

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