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柔道可以减肥吗?柔道的减肥效果怎么样?[多图]

06-23 柔道 减肥 我要评论

柔道的练习主要是熟练的掌握一些摔法的技巧或者是地面技,是要通过将对方摔倒在地而获得胜利的。在学的过程中也许会挥洒汗水,消耗你的能量,但同时也容易使你的胃口大增,吃的比较多来积累自己的能量,所以柔道并不能起到很明显的减肥效果。但有氧运动却是可以起到很好的减肥效果。

柔道可以减肥吗?柔道的减肥效果怎么样?(1)

1、跳绳

跳绳是一种非常好的有氧运动,它在几分钟内可以提高呼吸频率和心率,跳绳的时候,全身都处在运动状态,可更好的促进人体血液的循环,促进人体排汗,可以在短时间内帮助减轻体重。它除了能帮助减少人体的脂肪,它还能锻炼人体的协调性和灵敏度。

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2、跳舞

在跳舞的时候,全身的肌肉也处在操练的阶段。因此跳舞对减肥也能起到一定的效果,而且跳舞除了可起到一定的减肥效果外,它还能训练身体的柔韧性、灵敏性,不仅可以塑造完美的身形,还能提高人的气质。

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3、爬山

适当的爬山,不仅可以锻炼身体,还可以陶冶人的情操。爬山是一种有氧运动,在爬山的过程中,可以提高肌肉中的氧气,从而能增加血液中的蛋白质和免疫细胞,进而增强人体的免疫力。爬山可以有效的促进新陈代谢,能帮助消耗脂肪,从而可达到减肥的效果。

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4、骑车

我们在骑车的时候,需要用脚踩动踏板,它锻炼到大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;同时踏板传过来的力量,也能锻炼到小腿的三头肌;而双手扶着扶把,可以锻炼到手腕的上腕三头肌和上半身的肌肉,所以骑车可以起到瘦腿、瘦身的效果。

柔道可以减肥吗?柔道的减肥效果怎么样?(5)

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