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柔道能自学吗?柔道怎么学?[多图]

06-23 柔道 武术 健身 我要评论

柔道是一种对抗性非常强的体育项目,练习的好还具有防身的作用,徒手战力爆表,在条件允许的情况下,最好选择教练进行练习,当然也有自学的方法。首先要全面的了解柔道,然后可以根据自己的实际情况进行练习,下面就来详细了解柔道吧。

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1、柔道解析

什么是柔道?就是不用蛮力,讲究以柔克刚的格斗技巧,需要将身心两种力量运用自如,在练习的过程中可以提升自己的体质和精神,是一种对健康非常有好处的武术体育项目。

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2、锻炼体质

如果要想练好柔道,首先就需要锻炼好自身的体质,否则体质达不到,也无法正常运用战斗技巧。锻炼方法不需要以爆发力为主,以耐力、柔韧性和协调能力为主,还需要锻炼敏捷能力,具体锻炼方法可以通过各种体育运动项目进行锻炼。

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3、技巧训练

投技练习,这种战斗技巧主要是依靠杠杆原理,让独守的双脚离地后狠狠的砸向地面,如果运用的好,对对手的额伤害非常巨大。关节技练习,就是利用全身的各处关节机械能攻击,这主要是依靠身体的灵活性和应变能力,让身体各关节都变成有效的攻击武器,运用的好所能造成的伤害非常高,这是攻击关节技;还有了解各关节的组成,可以将对手的关节部位卸掉,这样也可以让对手失去反抗能力。绞杀技,主要是用自己的手臂或大腿,遏制住对方的颈动脉,这样可以让对手缺氧休克,一般要求力量强于对方或相差不大。这些战斗技巧都需要长期对战练习才能让其战斗力最大化,当然还有很多其他的战斗技巧,可以自己在战斗中领悟。

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